Comment déshydrater les courgettes et les cuisiner

Pour les courgettes, choisissez ou cueillez-les encore petites, avant qu'elles n'arrivent à maturité, quand les graines à l'intérieur n'ont pas encore eu le temps de se former.

Préparation :

Lavez et coupez les extrémités. A l'aide d'une mandoline, faites des tranches de courgettes de 3 mm. Disposez les tranches de courgettes sur les plateaux sans les faire chevaucher.

Séchage :

12 à 18 heures pour les courgettes à 50°C jusqu'à ce que toute l'humidité ait disparu et que la courgette soit croquante. Pour un résultat uniforme et une bonne déshydratation, vous pouvez retourner les tranches de courgette en cours de séchage et intervertir les plateaux dans le déshydrateur.

La conservation :

Sous vide ou en bocaux fermés hermétiquement et à l'abri de la lumière au sec. Surveillez-les de temps-en-temps pour vérifier que vos courgettes soient bien déshydratées. Si de l'humidité venait à apparaître, vous pouvez procéder à une nouvelle déshydratation.

Quelques idées d'utilisations :

Vous pouvez consommer vos courgettes séchées telles quelles ou accompagnées d'une sauce au fromage, les incorporer dans vos salades ou les mixer puis les saupoudrer sur vos plats au four. En friture, il vous faudra les réhydrater en versant de l'eau bouillante dessus et les laissez tremper 3 à 4 heures. Une fois égouttées, roulez chaque tranche de courgette dans de la farine et faites les revenir dans du beurre. Retrouvez différentes recettes inspirantes et techniques dans notre livre « D&eacute shydratation ou séchage des aliments » réf lictodes. Tout savoir sur les déshydrateurs alimentaires pour fruits et légumes.

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